Foto: Adobe Stock
Dificuldade de concentração atrapalha a rotina
Foto: Adobe Stock
Com o avançar da idade, é natural que a capacidade de concentração e a memória sofram alterações, já que a eficiência do cérebro diminui gradualmente com o envelhecimento. Mas esse problema pode incomodar bem antes disso.
Foto: Adobe Stock
Embora essas alterações sejam esperadas em algum grau, existem maneiras de manter a mente ativa e evitar que esses problemas se tornem mais intensos com o tempo. Pequenas mudanças de hábitos podem ser o suficiente. A seguir, confira algumas.
Foto: Svitlana Mishchenko/Adobe Stock
Antes de qualquer atividade que exija concentração, lembre-se que a bagunça pode distrair sua mente e “roubar” sua atenção. Tente organizar seu espaço de trabalho para que seja agradável, silencioso, bem iluminado, arejado e, preferencialmente, longe da televisão.
Foto: rgb/Adobe Stock
O cérebro leva tempo para retomar o foco depois de uma interrupção. Por isso, ao começar uma tarefa, desligue a TV, configure bloqueadores de mensagens no seu computador, silencie seu smartphone e feche abas desnecessárias no computador.
Foto: Adobe Stock
Faça uma tarefa de cada vez, conclua a atividade e depois e para a próxima — evite começar algo ao mesmo tempo em que realiza outros afazeres.
Foto: Adobe Stock
É normal ficar cansado após realizar uma tarefa que exige muita concentração, daí porque fazer pequenas pausas é essencial para recarregar a energia.
Foto: Adobe Stock
Se perceber que está muito distraído durante uma tarefa e precisar de um rápido aumento de concentração, faça qualquer atividade física, mesmo que seja por poucos minutos. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a oxigenação do cérebro.
Foto: Adobe Stock
Quer mais dicas para manter o foco? Veja aqui:
Fernanda Bassette (Agência Einstein)
Gabriel Damasceno