Como escolher a melhor bebida proteica? Nutricionistas explicam

Segundo Thiago, o primeiro o para conseguir identificar se essas bebidas têm qualidade é prestar atenção na quantidade de proteínas que ela oferece. “Ela precisa, obrigatoriamente, ter mais proteína do que carboidrato, do contrário, deixa de ser uma bebida proteica”, pontua.

E quanto a mais de protéinas as bebidas devem ter? Segundo a nutricionista Paloma Cupini, “uma bebida proteica de qualidade precisa ter pelo menos o dobro de proteína da quantidade de carboidratos”.

Para conferir isso, é fácil: a informação, obrigatoriamente, precisa estar descrita na tabela nutricional do produto. 

Segundo a nutricionista Paloma Cupini, os shakes proteicos já prontos são mais práticos e podem quebrar um galho na correria do dia a dia. Mas se for pensar na qualidade, muitas têm conservantes e adoçantes artificiais em excesso. “Se puder, é sempre melhor preparar sua própria bebida com whey ou proteína vegetal para controlar melhor os ingredientes”, orienta.