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Descubra por que a melancia é tão recomendada para a saúde. Veja 3 benefícios dessa fruta e como incluí-la na alimentação.
Foto: Pixabay
A melancia traz diversos benefícios para a saúde e é uma excelente opção para se refrescar. De acordo com a matéria de Layla Shasta para o Estadão, na editoria Saúde, a fruta é composta por 92% de água, o que a torna uma escolha leve e hidratante.
Foto: yanadjan/Adobe Stock
A melancia é rica em licopeno, um carotenoide com potente ação antioxidante que ajuda a reparar os danos celulares causados pelos radicais livres.
Foto: Foto cedida pelo agricultor Gilberto Rambor
Segundo a nutricionista Sandra Chemin, há evidências de que o licopeno pode ajudar a desacelerar metástases, especialmente em casos de câncer de próstata.
Foto: Divulgação
De acordo com a especialista, esse carotenóide também poderia reduzir riscos de certas doenças crônicas.
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Para potencializar os benefícios, é essencial combinar o consumo da melancia com hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, boa hidratação e orientação médica.
Foto: DANIEL TEIXEIRA
Para aproveitar os benefícios, você pode incluir a melancia em receitas saudáveis. Essa salada com melão é a opção perfeita para o cardápio.
Foto: Gabriela Biló|Estadão
Se busca um snack diferente, essa compota feita com a casca da melancia é uma opção surpreendente. Confira:
Foto: Elena/Adobe Stock
Outro fruto repleto de benefícios para a saúde é o cupuaçu, uma opção versátil para incluir na alimentação.
Julia Burian - Radar